bananoffy Zgłoś Napisano 11 Stycznia 2014 Jak w temacie, mam występ jutro, wczoraj zrobiliśmy intensywną próbę, 15-20, zauważyłem, że tak jak na początku grania zdarzały się pomyłki to po około godzinie intensywnego grzmocenia pomyłki zostały zniwelowane. Co zrobić , by rozgrzac mięśnie i stawy bez zestawu ? I czy znacie jakies sposoby na zakwasy w nogach ( stołek tandetny i zbyt niski do mojego wzrostu) lecz dziś go wymienie na stabilny tron. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
Patrol18 Zgłoś Napisano 11 Listopada 2014 Rób manewry we wszystkie strony nadgarstkiem, oprzyj się o jakiś blat, stół etc. i podnieś się tak na nadgarstkach. "Strzelaj palcami", zginaj je. Ściskaj pałeczki aż zaczną boleć mięśnie (tylko nie rób tak 1 min przed występem! Około 5-10 min aby mięśnie się "zrelaksowały"). Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
Ziele Zgłoś Napisano 12 Listopada 2014 Polecam rozegrac sie dobrze na padzie ( jedynki, dwójki, wszystkie paradidle itp.) + rozciagniecie ściegien zeby nie dostac jakiejs kontuzji Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
grzazky Zgłoś Napisano 25 Listopada 2014 siedzisz, walisz jedynki po padzie przez 15 min, albo po kolanie, nawet w powietrzu, nastepnie zwykle cwicznia rozgrzewkowe na nadgarstki stosujesz, takie same jak sportowcy np.siatkarze, koszykarze i mozesz smialo zaczynac grac, reszta sie dokona w czasie wytepu Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
SeBambo Zgłoś Napisano 25 Listopada 2014 Kolego polecam pad, bardzo dobry na rozgrzewkę. :D Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach